Эмоции
разделяются на положительные (удовлетворенность, радость) и
отрицательные (возмущение, досада, тревога). Радость и
удовлетворенность благоприятствуют здоровью, улучшают деятельность
всех органов. Напротив, под воздействием сильных отрицательных эмоций
человек может даже заболеть.
Их
воздействие на организм доказано экспериментом, поставленным еще в 1878
году и описанным в 1923 году в книге американского физиолога Уолтера
Брэдфорда Кеннона «Физиология эмоций». Было открыто, что если
привязанной к скамейке кошке показать собаку, то в ее моче появляется
сахар. Позднее выяснилось, что тоже самое происходит с раздраженным
человеком. Более того, если в организм спокойного здорового животного
ввести гормоны, выделенные из мочи раздраженного животного, то и у
спокойного животного возникает такое же эмоциональное состояние.
Приходится признать, что в эмоциях между человеком и животными нет
столь большой разницы, как в других свойствах, например, памяти или
сообразительности (конечно, имеются в виду простейшие эмоции страх,
радость, ярость).
Видимо,
депо в том, что эмоции эволюционно связаны с: более старыми участками
мозга, которые у человека и животных различаются не столь сильно. При
помощи введенных в мозг электродов довольно подробно исследованы
эмоциональные центры мозга, а раздражая их электричеством, удается даже
вызвать разные эмоции. В последние годы эта аппаратура
усовершенствована, электроды больше не вводят в мозг; достаточно
укрепленного на голове микрорадиоприемника и электрического
стимулятора. Опыты проводились даже на человеке, что вызвало бурю
споров этического и нравственного порядка, Во время операций на мозге
также можно наблюдать эти эмоциональные реакции.
В
обыденной жизни эмоции проявляются очень по-разному. В одних случаях
человек становится равнодушным и замыкается в себе, в других
становится крайне деятельным. Очень бурные эмоциональные реакции
называют аффектом. В этом случае человеку трудно контролировать свои
действия, меняются его представления об окружающем, он истолковывает
факты субъективно и делает в своих оценках и выводах логические ошибки.
Сказанное, конечно, не оправдывает скандалистов и драчунов. В
начальной стадии раздражения чувства человека вполне подчиняются его
воле, их можно подавить, сдержать себя. Так что человек всегда сам
виноват, если из-за распущенности или под воздействием алкоголя впадает
в состояние аффекта. Нужно с самого начала держать себя в руках и не
раздражаться.
Не
является оправданием и утверждение, что кто-то другой вывел вас из
себя. Столкнувшись с вышедшим из себя человеком, нужно постараться
самому сохранить спокойствие, не отвечать хамством, выслушать человека
и дать ему успокоиться. Люди вообще обладают очень разной
эмоциональностью. Кроме биологических факторов, ее определяют также
социальные условия: среда воспитания, потребности и привычки,
национальные традиции, современная мораль (то, что в данное время
считается уместным или неуместным). Нормы поведения людей могут очень
быстро меняться в зависимости от изменения социальных условий и
развития общества. Цивилизованный человек не кидается на обидчика и не
опускается до перебранки, он управляет своими чувствами и
воздерживается от неприличных выражений. Чтобы разрядить обстановку, он
придумает что-нибудь поумнее брани. Чувство ответственности и
самоуважение это то, что поможет овладеть своими чувствами.
Конечно,
полностью избавиться от отрицательных эмоций невозможно, но уменьшить
их, подавить до разумных пределов вполне в наших силах. Проследите,
как меняется поведение грубияна в зависимости от того, кто перед ним —
случайный прохожий, собственная жена или начальник. Сразу выясняется,
что он способен себя контролировать. Подобно
тому, как в викторинах мы тренируем свою память, можно при помощи
специальных упражнений тренировать и эмоции. У негритянских детей в
Америке есть игра, участники которой садятся в круг и обидными словами
пытаются вывести друг друга из себя. Тот, кто первым кинется на
обидчика с кулаками, считается проигравшим. Полезная игра, но,
пожалуй, при нашем темпераменте больше подойдет правило: прежде, чем
что-то сделать или сказать — подумай; если уж и думать не можешь — хотя
бы сосчитай до десяти.
Чтобы
успокоится очень хорошо несколько раз глубоко вдохнуть, ненадолго
задержать дыхание и медленно выдохнуть, лучше для этого выйти на свежий
воздух. Выйдя на улицу постарайтесь переключится, понаблюдайте за
природой, очень хорошо погулять с домашним питомцем, например с
собакой. Если вы дома, можете послушать любимую музыку, желательно
спокойную.
Поможет и аутогенная тренировка,
дайте себе позитивную установку. Например повторите несколько раз, «Я
спокоен, я держу ситуацию в руках, все будет нормально» Это поможет вам
успокоиться и по иному оценить возникшую ситуацию |